Привет ребята, осень официально наступила! А это значит - большие, теплые ботинки и желтые, опавшие листья повсюду. Тренировки так же, никто не отменял и многие, после летнего отдыха, начинают тренироваться осенью еще сильнее, чем летом.

Но, тут есть небольшая проблема - осенью гораздо меньше солнца и гораздо меньше продуктов, наполненных витаминами, что замедляет наше восстановление после тренировок.

Я огромный фанат различный восстановительных процедур и у меня много методов, вот лучшие из них:

Соляная баня или ванна - я хожу в такую хотя бы раз в две недели. Соли очень хорошо впитываюстя в кожу и работают потрасающе на уставшие мышцы. А еще не забудь добавить немного эфирного масла для максимального эффекта.

Массаж - хоть у меня массаж всего пару раз в год, это отличный способ расслабить все тело. Как и массажный ролик - чем больше ты его делаешь - тем лучше он работает.

Массажный ролик - это тот волшебный инструмент, с которым каждому из нас надо бы заниматься почаще. Как и растяжка, массажный ролик очень важен перед и после тренировки. Ребристый ролик может показаться очень жестким по-началу, поэтому попробуй начать с гладкого. А если не умеешь им пользоваться - держи мою обучающую тренировку с ним.

Инфракрасная сауна - пожалуй, один из лучших способо восстановиться. Инфракрасные лучи очень глубоко проникают в ткани и лечат все болячки. Поэтому, если у тебя есть поблизости хороший спа-центр с такой сауной - никогда не упускай возможность сходить в нее.

Ну и наконец - йога. Я обычно делаю йогу утром по воскресеньям, короткой сессией не больше 30 минут. Йога - это одна из тех тренировок, которая помогает тебе работать над твоей силой, балансом, пластичностью и ощущением момента. Одновременно. 

Держи! Тренируйся мощно, а восстанавливайся с умом.

Твой друг и тренер,

Victor Fit