Вода это критический элемент для всех функций тела, а еще критичнее если твоя цель - похудеть. Преобразование жира в энергию происходит в твоей печени, и этому процессу нужно достаточно воды.

Пить 3 литра воды в день это отличная цель. Заведи привычку пить по стакану каждый час, и пить сразу как проснешься.

Я знаю, что это может быть очень сложно, но это настолько же эффективно. В первую очередь алкоголь содержит очень много пустых калорий, и все это потом откладывается как жир в абсолютно ненужных местах.

Вторая причина это то, что прием алкоголя останавливает все процессы жиросжигания на день-два вперед, а так же замедляет усвоение белка. Поэтому твой бокал вина может отменить всю твою неделю усердных тренировок. Бросай эту привычку и переходи на минеральную воду.

Разнообразие в легкой кардио-активности это ключ. Ты заставишь свое тело двигаться разными и интересными способами, а это всегда помогает убрать лишние сантиметры с живота.

Самое главное это получать удовольствие! Велик, плавание, легкий бег, пешие прогулки - все что угодно, что заставит твое тело двигаться и приятно потеть.

Это самый легкий способ похудеть, но почему-то многим тяжело им воспользоваться.

Почему нам так тяжело отказаться от этой еды? Это же одна из главных причин, чтобы получить то тело, которое многие хотят.

Самый лучший способ это выкинуть все снэки и сладости что у тебя есть, и заменить их на натуральные альтернативы. Если ты любишь перед сном что-то погрызть, то пусть это будут свежие фрукты, овощи или греческий йогурт. Когда в твоем животе здоровая еда - очень тяжело захотеть фаст-фуд. А со временем ты почувствуешь как классно постоянство в здоровой еде помогает себя чувствовать.

Ты можешь подумать это очевидная вещь, но многие до сих пор не понимают что силовой тренинг во много раз эффективнее чем кардио для похудения. Как поднятие гантелей может помочь похудеть? Давай объясню.

Делая силовые упражнения ты повреждаешь свои мышечные волокна, а те в свою очередь начинают уплотняться. У девушек они не становятся больше, а становятся именно плотнее. И этот процесс мощно ускоряет метаболизм, с помощью которого твое тело начинает сжигать жир очень эффективно и не откладывает его больше.

Интенсивный интервальный тренинг это пожалуй самый эффективный метод сжечь подкожный жир.

Это быстрые, мощные тренировки, которые занимают в среднем 30 минут.

Когда твоей машине нужно что-то поменять - ты идешь к механику. Когда просыпаешься с температурой - звонишь врачу. Если нужно подстричься - записываешься к парикмахеру. Когда тебе нужно похудеть и сделать красивые мышцы, ты... пытаешься сделать все это сама? Это бессмысленно.

Смотри, у всех нас есть свой опыт, и мы рассчитываем друг на друга в тех или иных вопросах. Моя специальность - преобразование тела. Когда твоим друзьям нужно сделать красивое, сильное и сексуальное тело - они идут ко мне.

Моя страсть - давать своим клиентам результат, и эффективность всех моих программ доказана тысячекратно.

Записывайся, чтобы начать программу которая действительно работает.

Твой друг и тренер,

Victor Fit